유산소 운동이란 5분이상 산소를 이용하여 에너지를 만들어지속적운동수행을 하는

것이다. 유산소 운동에는 여러 종목이있는데 대표적으로 장거리 달리기를 들을수 있으며

일반적으로 최대 산소 섭취량을 기준으로 평가 할수 있겠다. 운동 선수에게는 한정된

시간내에 달성을 해야 하는 경기력 향상이 중요한 요소가 되겠으며 일반인에게는 체력

향상은 물론 지구력에 도움이 되겠다. Continue reading →

정신훈련’ 해야 한다.

호랑이 한테 잡혀 가도 정신만 차리면 살 수 있다는 속담이 있다.

그만큼 정신은 일상 생활이든 운동경기에 있어서든 매우 중요한 요인이다.

성공이라고 하는 정상에 오른 사람들과 세계정상의 운동 승리자들의 정신력이란 보통

일반 정신력이 아님을 누구나 느낄 것이다.정신 훈련은 운동 수행이든 작업(일)에 대한

능률이든 높은수준 을 달성 하기 위해서 신체조건이나 기량 등 최상의 심리적인 상태를

유지 합이다. Continue reading →

운동과 각성 수준 효율적인 운동을 위해서는 자신의 각성 수준이 어떠한가 살펴야 한다.

현재의 각성 수준의 위치에 따라 세가지의 문제가 생길 수 있으며 이에 따른 조절 방안이

고려 되어야 한다. Continue reading →

운동 선수나 일반인들이 운동 중에 사고나 상해를 더 많이 겪게 되는데 경미한 상해

부터 심한사고까지 발생 할 수 있다. 이를 조금만 관찰하고 주위를 신경 쓰면 큰

사고를 예방 할 수 있으리라 본다. 경미한 상해의 경우 간단한 치료와 기본적인

스포츠 지식을 안다면 부종이나 통증을 빨리 회복 할 수 있다. 일단 상해가

발생 하였을 때에는 잘 관찰 하고 어떻게 발생했으며 부위를 만져 봐야 한다.

상해 발생 후 더 심한지 덜 한지 또한 통증이 몇 시간 내에 가라앉은 다면 심각 하지

않지만 악화가 계속 된다면 심한 상해로 봐야 한다. Continue reading →

결론부터 말하자면 유산소운동과 무산소 운동은 우울증 치료에 효과가 있다.

왜냐 하면 운동을 하면 Continue reading →