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	<description>캐나다 노스 밴쿠버 김종설 태권도 체육관</description>
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		<title>New Year, New Site!</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:45:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Welcome to our new site!]]></description>
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		<title>10 동적 트레이닝 훈련</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:25:28 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[동적 트레이닝에 대하여 설명을 하자면, 예를 들어 어떤 사람이 20kg를 피로 할때 까지 10번을 걸쳐 올렸다 내렸다 했다면, 그 무게가 10 RM (repetition maximum)부하 라고 하며 이와 같은 무게로 또 다른 사람이 12번을 들어 올렸다면 다른 그 사람 에게는 12-RM이 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-10/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>09 근육 강화 훈련</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:24:34 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[강화하려는 부위를 자극해야 인간이 일을 하거나 살아 가는데 있어 근력은 매우 중요하다. 또 스포츠 측면에서 보면 근력은 감각, 신경근, 근의 협응 능력, 근의 호흡, 근의 순환기능과 함께 운동능력이나 일의 능력 향상에 매우 큰 영향을 미친다. 근력은 근 수축에 의해서 발휘되는 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-09/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>08 심폐지구력과 유산소 운동</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:24:12 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[운동을 하게 되면 산소(O2) 가 필요 하게 되는데,이 산소의 능력이 개인별로 차이가 있다. 부모로 부터의 유전을 받고 태어날수도 있고 선천적으로,또는 병적으로 약하게 나타날 수 있으며 남자와 여자또한 다르다. 운동을 강하게,또는 약하게 하는것이 산소 이용능력 인데 이것을 유산소의 힘이라고 한다. 때로는 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-08/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>07 운동을 항상 하려면</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:23:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[운동능력을 향상시키기 위해서는 원리를 이해하고 방법이 체계적이면서 과학적으로 접근 할 수 있어야 하는데 그 원리와 심리를 이해 하고, 실천 하고 적용해야 빠른 향상을 갖을 수 있을 것이다. 예를 들어 본인의 근 섬유질이 백근 섬유질이 많은지 아니면 적근 섬유질이 많은지에 따라 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-07/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>06 지구력을 강화하는 유산소 운동 방법</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:22:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[유산소 운동이란 5분이상 산소를 이용하여 에너지를 만들어지속적운동수행을 하는 것이다. 유산소 운동에는 여러 종목이있는데 대표적으로 장거리 달리기를 들을수 있으며 일반적으로 최대 산소 섭취량을 기준으로 평가 할수 있겠다. 운동 선수에게는 한정된 시간내에 달성을 해야 하는 경기력 향상이 중요한 요소가 되겠으며 일반인에게는 체력 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-06/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>05 정신훈련을 해야 한다</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:21:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[정신훈련’ 해야 한다. 호랑이 한테 잡혀 가도 정신만 차리면 살 수 있다는 속담이 있다. 그만큼 정신은 일상 생활이든 운동경기에 있어서든 매우 중요한 요인이다. 성공이라고 하는 정상에 오른 사람들과 세계정상의 운동 승리자들의 정신력이란 보통 일반 정신력이 아님을 누구나 느낄 것이다.정신 훈련은 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-05/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>04 운동과 각성수준</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:19:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[운동과 각성 수준 효율적인 운동을 위해서는 자신의 각성 수준이 어떠한가 살펴야 한다. 현재의 각성 수준의 위치에 따라 세가지의 문제가 생길 수 있으며 이에 따른 조절 방안이 고려 되어야 한다. 각성 수준은 3 가지로 나눌 수 있겠는데 최고로 좋은 수준이며 이 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-04/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>03 운동시 사고를 줄이려면</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:18:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[운동 선수나 일반인들이 운동 중에 사고나 상해를 더 많이 겪게 되는데 경미한 상해 부터 심한사고까지 발생 할 수 있다. 이를 조금만 관찰하고 주위를 신경 쓰면 큰 사고를 예방 할 수 있으리라 본다. 경미한 상해의 경우 간단한 치료와 기본적인 스포츠 지식을 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-03/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>02 유산소운동과 무산소운동은 우울증에 효과있다</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 23:13:49 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[결론부터 말하자면 유산소운동과 무산소 운동은 우울증 치료에 효과가 있다. 왜냐 하면 운동을 하면 뇌 조직으로 가는 혈류량을 증가시켜 산소 공급이 증가 하여 평안 감을 느끼게 한다.  운동으로 인한 수분과 함께 체내 염분이 배출되므로 체내의 염분을 감소시키게 된다. 염분의 축척은 우울증과 &#8230; <a href="http://sunnykimtkd.com/2012/01/grandmasters-column-02/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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