동적 트레이닝에 대하여 설명을 하자면,

예를 들어 어떤 사람이 20kg를 피로 할때 까지 10번을 걸쳐 올렸다 내렸다 했다면, 그
무게가 10 RM (repetition maximum)부하 라고 하며 이와 같은 무게로 또 다른 사람이
12번을 들어 올렸다면 다른 그 사람 에게는 12-RM이 될 수 있다.

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강화하려는 부위를 자극해야

인간이 일을 하거나 살아 가는데 있어 근력은 매우 중요하다. 또 스포츠 측면에서 보면

근력은 감각, 신경근, 근의 협응 능력, 근의 호흡, 근의 순환기능과 함께 운동능력이나

일의 능력 향상에 매우 큰 영향을 미친다.

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운동을 하게 되면 산소(O2) 가 필요 하게 되는데,이 산소의 능력이 개인별로 차이가

있다. 부모로 부터의 유전을 받고 태어날수도 있고 선천적으로,또는 병적으로 약하게

나타날 수 있으며 남자와 여자또한 다르다.

운동을 강하게,또는 약하게 하는것이 산소 이용능력 인데 이것을 유산소의 힘이라고 한다. Continue reading →

운동능력을 향상시키기 위해서는 원리를 이해하고 방법이 체계적이면서 과학적으로

접근 할 수 있어야 하는데 그 원리와 심리를 이해 하고, 실천 하고 적용해야 빠른 향상을

갖을 수 있을 것이다. Continue reading →

유산소 운동이란 5분이상 산소를 이용하여 에너지를 만들어지속적운동수행을 하는

것이다. 유산소 운동에는 여러 종목이있는데 대표적으로 장거리 달리기를 들을수 있으며

일반적으로 최대 산소 섭취량을 기준으로 평가 할수 있겠다. 운동 선수에게는 한정된

시간내에 달성을 해야 하는 경기력 향상이 중요한 요소가 되겠으며 일반인에게는 체력

향상은 물론 지구력에 도움이 되겠다. Continue reading →