동적 트레이닝에 대하여 설명을 하자면,

예를 들어 어떤 사람이 20kg를 피로 할때 까지 10번을 걸쳐 올렸다 내렸다 했다면, 그
무게가 10 RM (repetition maximum)부하 라고 하며 이와 같은 무게로 또 다른 사람이
12번을 들어 올렸다면 다른 그 사람 에게는 12-RM이 될 수 있다.

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강화하려는 부위를 자극해야

인간이 일을 하거나 살아 가는데 있어 근력은 매우 중요하다. 또 스포츠 측면에서 보면

근력은 감각, 신경근, 근의 협응 능력, 근의 호흡, 근의 순환기능과 함께 운동능력이나

일의 능력 향상에 매우 큰 영향을 미친다.

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운동을 하게 되면 산소(O2) 가 필요 하게 되는데,이 산소의 능력이 개인별로 차이가

있다. 부모로 부터의 유전을 받고 태어날수도 있고 선천적으로,또는 병적으로 약하게

나타날 수 있으며 남자와 여자또한 다르다.

운동을 강하게,또는 약하게 하는것이 산소 이용능력 인데 이것을 유산소의 힘이라고 한다. Continue reading →

운동능력을 향상시키기 위해서는 원리를 이해하고 방법이 체계적이면서 과학적으로

접근 할 수 있어야 하는데 그 원리와 심리를 이해 하고, 실천 하고 적용해야 빠른 향상을

갖을 수 있을 것이다. Continue reading →