운동능력을 향상시키기 위해서는 원리를 이해하고 방법이 체계적이면서 과학적으로

접근 할 수 있어야 하는데 그 원리와 심리를 이해 하고, 실천 하고 적용해야 빠른 향상을

갖을 수 있을 것이다.

예를 들어 본인의 근 섬유질이 백근 섬유질이 많은지 아니면 적근 섬유질이 많은지에

따라 운동 종목을 선택 하는데에 매우 중요하다. 빠른 운동 종목은 백근 섬유질이 많은

사람이 유리하고 지구력 운동에는 적근 섬유질이 많은 사람이 운동을 잘 할 수 있다.

운동 향상의 결과는 체력 ,정신력 ,인내력등 을 나타낼 수있는데 이러한 요소들이

얼마나 강하게 나타나는 냐에 따라서 그 결과는 크고 작을 수 있을 것이다.

운동을 하는데` 있어서 물리적인 요인에 미치는 영향이 많은데 기후 조건이나 환경이

중요한 작용을 할 수 있겠다. 그리고 운동에는 동기가 있어야 하는데, 일반인에게는

운동치료나 건강을 목적 으로 운동선수 에게는 포상이나 명예를 들수 있는데,

어떤 경우라도 행동이 제기되어 지고 그 활동성이 유지되면서 일정한 방향으로 향하는

것을 동기 유발이라 할 수 있겠다.이러한 여러가지 영향을 미치는 물리 적인 요인들에서

보면 기압이나 온도 습도를 고려 하면 효율적이고 운동 향상에 도움이 되리라 본다.

연령의 차이는 있겠지만 기압이 낮은 곳에서는 지구력 운동에는 능력이 떨어지며 고도가

높을 수록 개인의 차이가 많이 나타날 수 있다. 일반적으로 1200m 에서 부터 큰 영향을

받기 시작 한다. 날씨의 온도는 18도에서 20도C 가 적당하며 종목에 따라 차이가 있으며

25도C 이상에서의 운동은 격한 운동일 경우 생체의 리듬이 깨질 수 있다 하니 나이에

따라 운동 상해나 사고에 주의 해야 한다.

또 습도는 60~70% 운동 하기에 가장 적합 하고, 80%이상이면 불쾌감을동반 할 수 있어

역 효과를 초래 할 수 있겠다. 또한 심리적인 요인에서 보면 개별 운동을 하는 사람들은

집단 운동을 하는 사람들에 비해 불안감 이 적고 높은 자산감을 갖고 있으며

객관적이고 독립적이지만 집단 운동을 하는 사람들은 더 외향적이고 그룹에 더 종속적인

것으로 나타났으니 여러 가지 병행 운동은 성격 형성에 많은 도움이 되리라 본다.

따라서 운동의 향상을 위해서는 사회적,신체적,심리적,생리적인 요인들을 감안하여

체력이나능력을 고려 하여 종목을 선택 함이 바람직 하겠다.

경기 지도자 1급 자격

CGTF 티칭프로 자격 (Canadian Golf Teachers Federation)

김 종 설

대한민국 대표 웹호스팅오늘과내일